休閑度假的時(shí)候，人們往往容易出現(xiàn)玩樂過度、休閑不足的情況。可能有的人走親訪友去應(yīng)酬、有的到外地去旅行、還有一些朋友們可能通宵打牌、上網(wǎng)，連續(xù)好幾天都沒能好好休息，甚至比上班還更加疲憊。到了上班的時(shí)候，很多人根本沒辦法調(diào)整好狀態(tài)，還沉浸在假期之中，打亂了的生物鐘讓你頭昏腦漲，工作效率低下怎么辦?

調(diào)整心態(tài) 放假時(shí)作息規(guī)律不定，打亂了原來的生物鐘，當(dāng)假期結(jié)束時(shí)，原來松弛下來的弦一時(shí)適應(yīng)不了緊張繁忙的工作狀態(tài)，因而對上班產(chǎn)生恐懼和倦怠心理。因此，在節(jié)后上班時(shí)，首先應(yīng)先把節(jié)后繁瑣的事情安排好，并梳理一下上班該做的工作，提前安排工作日程，把注意力集中到工作中來，以免陷入應(yīng)接不暇的忙亂中。

中午小憩 午間小睡有益健康的好習(xí)慣。節(jié)后上班，很多人生物鐘還沒有調(diào)整過來，早上起床都是迷迷糊糊的，中午補(bǔ)個(gè)眠就更為重要了。但不要午飯后立刻就抓緊時(shí)間睡覺，這樣會不利于消化，造成胃部的負(fù)擔(dān)?？梢院屯乱黄痖e聊休息片刻，再去小睡半個(gè)小時(shí)，可以補(bǔ)眠還可以幫助改善情緒。

吃點(diǎn)核桃和巧克力 核桃是補(bǔ)腦食品，它富含多種營養(yǎng)素，特別是亞麻酸和維生素E對改善記憶力益處多多。工作之余吃幾顆核桃，是較適合強(qiáng)腦力勞動者的健康零食。黑巧克力有很好的養(yǎng)心護(hù)心作用。黑巧克力中富含各種有益身心的營養(yǎng)素，其中的蛋白質(zhì)、膳食纖維和生物類黃酮，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，可以提神醒腦，同時(shí)，黑巧克力還可以提高興奮度，讓人們更有激情工作。

“小動作”緩解疲勞節(jié)日期間長時(shí)間用腦，大量消耗能量會導(dǎo)致大腦血液和氧供應(yīng)不足，削弱了腦細(xì)胞的正常功能，會出現(xiàn)頭昏腦脹、失眠多夢等癥狀。緩解的方式是，可以在工作的休息之余輕輕按摩頭部、做做眼保健操，或者站起身體來散散步，眺望一下遠(yuǎn)處，都是不錯(cuò)的緩解疲勞的方式，閑逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等。

小長假已經(jīng)過去了，希望大家趕緊恢復(fù)狀態(tài)，投身到工作中。當(dāng)然，工作之余，也不要忘了勞逸結(jié)合哦！