如何選擇枕頭,枕頭是頸椎的養(yǎng)護(hù)方式


　　在電腦越來越成為時尚乃至生活必需品的現(xiàn)在，頸椎病也越來越肆無忌憚的襲擊著我們。我們都知道，在睡眠時，枕頭對頭部和頸部起到了支撐的作用，使脊椎成舒服的水平狀態(tài)，我們才能安然的進(jìn)入夢鄉(xiāng)。由此可見，枕頭是我們頸椎很好的養(yǎng)護(hù)方式，所以我們就要更慎重的選擇枕頭了。早秋選買床上用品要注意

選擇枕頭是我們要注意的有：溫度，高度，硬度，還有睡姿。我們在睡眠狀態(tài)下，頭部溫度一般在34度左右的樣子，比我們的體溫是要低2-3度的，因為睡眠狀態(tài)中頭部不能太熱，容易刺激大腦皮層。2013年網(wǎng)上購物將掀起家紡熱潮，建材之家為你開辟新天地


    選擇枕頭要注意地區(qū)差異和季節(jié)區(qū)別，盡量要使我們的頭部保持最佳的睡眠溫度上才有助睡眠。涼枕、暖枕有很多，很多人會在夏季時在暖枕上鋪個小涼席，這是個很簡單的控制溫度的方法。

    對于枕頭的高度，不是人們經(jīng)常認(rèn)為的那種越高越好，無每個人的喜好不同，有的人中意枕高枕頭，有人偏愛低枕頭，有人更喜歡無枕睡眠，只要自己覺得舒服，其實(shí)高低都可以的。枕頭的硬度，太硬的枕頭會使其與頭的接觸面積較小，壓力就大，頭皮會明顯感到不舒服；枕頭太軟的話，很難保持有很好的高度，會導(dǎo)致頸肌過度疲勞進(jìn)而影響呼吸的順暢，非常不利于睡眠。硬度還是要根據(jù)個人的不同來定，不能太硬也不能太軟。

    最佳的睡眠姿勢有仰臥和側(cè)臥，不推薦俯臥，這樣睡覺會壓迫心臟和血管，造成呼吸不暢，有的人甚至有可能窒息。不同的睡姿決定了不同的枕頭高度，我們可以選擇兩種高度的功能枕頭，這樣就能一舉兩得了。


    頸椎不太好的人，在睡覺的時候，一定要注意讓脊椎保持成水平狀態(tài)。這樣可以使頸椎處于正常自由呼吸的狀態(tài)，有利于保護(hù)頸椎。椎間盤突出的人盡量要選擇仰臥的方式，不要過于追求有太多功能的枕頭，只要能保證仰睡、側(cè)睡時頸部的正常生理弧度，高度適中，質(zhì)地舒服，透氣性良好，就是有益于睡眠的好枕頭。


    此外，枕頭里面的填充物要經(jīng)常晾曬，以免發(fā)霉變質(zhì)，特別是蕎麥枕頭，不常洗曬會生蟲子，引起呼吸和消化類疾病。為了我們的頸椎健康，一定要好好選枕頭。